Комплекс интенсивной хатха йоги на 30 минут. Подходит для любого уровня подготовки, но лучше, если вы уже знакомы йогой или проходили мой урок «с чего начать йогу». В комплекс входят: разминка, интенсивный разогрев, статическое удержание асан, динамичная смена асан, проработка и проработка мышц ног и спины. Особый акцент сделан на работу с позвоночником: вытяжения, скрутки, прогибы, укрепление мышц задней поверхности тела.
Комплекс подходит для выполнения утром, для «магии утра». Выполняйте комплекс не реже 3х раз в неделю для получения ощутимого заметного результата.
Комплекс поможет развить гибкость, силу, выносливость, баланс и функциональность тела. Отлично подойдёт при не острых, хронических болях в спине.
#йога #хатхайога #позвоночник
КОВАЛЬЧУК ДМИТРИЙ
Мой инстаграм https://www.instagram.com/kovaldn/
Телеграм https://tlgg.ru/kovaldn
Вконтакте https://vk.com/kovalchukdn
Мой подкаст и личный блог https://tlgg.ru/kovalchukdima
Мой телеграм канал по йоге https://tlgg.ru/dimayogaspb
Источник