Я собрала самые эффективные положения, которые помогли мне в родах. Мы поработаем над подвижностью тазобедренных суставов, расслабим мышцы спины, укрепим мышцы тазового дна и подготовим ум к родам. Расслабление — главный помощник в родах. В конце практики мы подышим, расслабляя ум и тело.
Практика подходит для беременных.
НЕ рекомендуется женщинам,
Упражнения от йога подходящи за хора с болки в гърба и кръста, скованност в раменете и обездвиженост. Могат да се правят всеки ден, без значение сутрин или вечер.
❤️ Харесайте видеото и разгледайте и другите практики в канала ❤️ 50+ видеа
🔔 Не забравяйте да се абонирате за моят Youtube канал и така ще бъдете първи информирани за новите видеа.
❤️Пишете ми в коментар
Отстройка асаны уттхита паршваконасана.
В случае если у вас не получается рукой дотянуться до пола, воспользуйтесь блоком для йоги или толстой книгой. Поставьте блок рядом со ступней и поставьте ладонь на него.
Включайте эту асану в вашу привычную практику, ведь она тонизирует ваше тело, укрепляет мышцы и талию делает более узкой.
Подписывайтесь на мой
Онлайн практики со мной два раза в неделю. Ссылка на инструкцию «Как присоединиться» в телеграмм-канале — https://t.me/joinchat/f5kTS7bbm0FmYmNi
Мягкая утренняя практика для всего тела.
Практика подходит для беременных.
НЕ рекомендуется женщинам, которые испытывают какие-либо осложнения во время беременности.
Перед началом
В неторопливом ритме мы выполним последовательность асан для укрепления всего тела. В практику включены моменты отдыха и наблюдения за собственным дыханием, поэтому новичкам будет комфортно в потоке со мной.
Противопоказаний для данной практики, кроме травм и послеоперационного периода для суставов и позвоночника — нет.
Практика подойдет
Днешният ни гост е Нора — популярен йога инструктор в верига студия YogaVibe. Ще ни даде интересни идеи, които можем да приложим в ежедневието си и ще ни разкаже малко повече за това, което иска да предаде на учениците си.
Последвайте ни!
YOUTUBE: https://youtu.be/iAHGK-Yuroo
FB: https://www.facebook.com/yogavibesofia
IG: https://www.instagram.com/yogavibesofia/
✨Мили дами, тази практика по йога ще облекчи вашето физическо и емоционално неразположение преди цикъл. Правете я всеки път когато чувствате, че имате нужда.
Ако нямате тежък и изявен предменстуален синдром, можете да практикувате всякакво ниво на йога, но тази практика е насочена към всички жени, за които този период е кошмар. Не се оставяйте на хормоните